Чтобы занятия спортом быстрее привели к подтянутому и сильному телу, нужно изменить свое питание. Об этом в понедельник, 17 апреля, Life рассказал невролог, мануальный терапевт Сергей Длин.

По словам врача, важно перестать питаться бургерами, пиццами и полуфабрикатами. Газировкой и копчёностями тоже не следует злоупотреблять. Лучший способ поддержать организм – начать есть больше мяса. Белок, полинасыщенные кислоты и железо окажут благотворное влияние как на мышцы, так и на сосуды.

«Следующий пункт – это красная рыба, например филе сёмги или форели. Она, во-первых, содержит много белка, не меньше, чем говядина. И конечно же, содержит огромное количество омега-3 кислот, так нужных нашему сердцу и сосудам», – поделился Длин.

Кроме того, важно начать регулярно употреблять в пищу цветную, белокочанную и брюссельскую капусту, а также авокадо. Эти продукты улучшат микрофлору кишечника.

«Жиры нашему организму очень нужны. Многие допускают большую ошибку, отказываясь от жиров, что приводит к проблемам со здоровьем. Жир в авокадо легко усваивается и, конечно же, будет использован, не оставив следов на животе и боках. Авокадо также содержит витамин Е и является мощным антиоксидантом», – рассказал врач.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что диетолог назвала продукты, которые нельзя исключать из рациона во время диеты.