Не у всех есть время на полноценную утреннюю зарядку. Чтобы почувствовать себя бодрым, можно выполнять лимфодренажные прыжки. Об этом в пятницу, 7 апреля, РИАМО рассказал мастер-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.

«Выполнять прыжки по утрам следует натощак. Техника упражнения простая: прыгать высоко и полностью выпрямлять ноги не нужно, во время выполнения прыжков следует немного отрывать ноги от пола. Начинать выполнять прыжки по утрам можно с 25 повторений, а затем постепенно увеличивать их число. Для увеличения физической нагрузки можно напрягать пресс во время выполнения упражнения», – поделился Филиппенко.

Упражнение разбудит лимфатическую систему, укрепит мышцы ног и поднимет настроение.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как кардиолог дал простые советы для сохранения здоровья сердца.