Заботиться о сердце важно в любом возрасте, однако с годами орган становится уязвимее. Что делать и чего избегать, чтобы сохранить сердце в хорошем состоянии, рассказал врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев в беседе с NationNews.

По его словам, вредным может быть чересчур быстрое вставание с кровати утром, особенно для пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкая смена положения тела может привести к снижению давления.

А вот утренняя зарядка будет очень кстати, если она не связана с серьезной нагрузкой. Упражнения должны быть направлены на разминку мышц и улучшение кровотока.

Умеренная физическая нагрузка – залог хорошего здоровья. В молодом возрасте необходимо делать в день не менее 10 тысяч шагов. Людям постарше можно ограничиться 8 тысячами шагов.

«Тренирующая частота сердца в каждом возрасте своя, она постепенно снижается. Если в молодые годы это 140-150 ударов в минуту, то уже в зрелые и пожилые годы – уже 120-130. Необходимо определять свою частоту сердца после нагрузки. Если давление снижается после физической нагрузки, значит, нагрузка чрезмерная», – добавил Конев.

Также важно соблюдать режим сна и отдыхать в темное время суток, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Переедание – еще один вредный для сердца фактор, которого следует избегать.