Каждому хочется жить долго и счастливо. О том, как сохранить здоровье, Life рассказал терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков.

Во-первых, важно регулярно тренировать сердечно-сосудистую систему и укреплять мышцы. Это поможет не набирать вес и препятствовать развитию рака толстой кишки и диабета второго типа.

«Если у вас нет возможности регулярно посещать зал, можно заменить его домашними тренировками. Или же ежедневными прогулками по 40-60 минут», – поделился Рябков.

Во-вторых, необходимо насыщать организм минералами и витаминами. Для этого нужно придерживаться правильного питания, то есть сочетать в рационе белки, жиры и углеводы.

В-третьих, следует отказаться от курения и алкогольных напитков или хотя бы снизить его потребление.

«Алкоголь бьёт по желудочно-кишечному тракту (печень, пищевод, желудок), вызывает тромбоз. Но основной удар приходится на мозг, а именно на его кору. Алкоголь разрушает клетки мозга без возможности их восстановления. Регулярное употребление алкоголя приводит к развитию хронического недомогания, ухудшения умственной и физической активности», –  подытожил эксперт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что добавить в салат для победы над весенним авитаминозом.