Тревога и бессонница часто бывают связаны. Чтобы быстрее успокоиться и уснуть, кандидат психологических наук Софья Сулим советует загибать пальцы. Об этом в среду, 5 апреля, сообщает РИАМО.

«Первое, что можно сделать, – это начать загибать пальцы. Как в детстве, загибаем один палец и говорим себе: «Почему я молодец, что я сегодня сделал». И так перечисляем по порядку, насколько хватит пальцев. Это позитивное подкрепление, переключение себя на достижение каких-то значимых результатов», – поделилась Сулим.

Если это не помогает расслабиться, можно перечислять самые главные переживания. Это поможет оценить масштаб проблемы и решить, что делать дальше.

«По сути, надо выгружать из себя переживания точно так же. Можно это писать на бумаге, но на это тратится время и мы уже не любим это делать, а пальцы – самое простое. Начать с плюсов, достижений, а дальше выгрузить так же, через пальцы, что не решил и за что переживаю», – объяснила психолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, почему сон становится очень чутким.