Весной легко простудиться и слечь с температурой. Чтобы этого не произошло, нужно работать над укреплением иммунитета. Об этом Life рассказала кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина.

По словам специалиста, особое влияние на здоровье оказывает сон. «Во время сна в тёмное время суток (это важно, дневной сон тут бесполезен) вырабатывается гормон молодости мелатонин. Чтобы проще было заснуть вечером, рекомендуется за час-два до сна отказаться от различной эмоционально насыщенной информации: фильмов, компьютерных игр, соцсетей или какой-то агрессивной полемики», – поделилась специалист.

Также на иммунитет влияет питание. Чтобы организм оставался выносливым, нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Позитивное влияние оказывает закаливание. Например, контрастный душ или плавание. Вода не только делает нас выносливее, но и улучшает эластичность кожи. Также специалист рекомендует бегать или ездить на велосипеде, чтобы укрепить сосуды и мышцы.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как одеваться ранней весной, чтобы не простудиться.