Бессонные ночи перед экзаменом или сдачей отчета не только негативно сказываются на здоровье, но могут привести к галлюцинациям и смерти. Об этом в четверг, 9 марта, РИАМО рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

«Критический минимум сна – это 6 часов. Соответственно время предельно допустимого бодрствования – 18 часов. Оптимум сна – это 8 часов. При этом 6 и 8 часов – это норма за сутки. Ее можно взрослым людям получать в два этапа – ночной и короткий дневной сон», – поделился Новиков.

Сомнолог отметил, что дневной сон должен занимать около 45 минут.

«Один из признаков, что мозгу требуется сон, – это повышенная дневная сонливость, раздражительность и сниженная концентрация внимания. Но надо понимать, что все эти симптомы неспецифичные», – поделился Новиков.

Врач посоветовал не игнорировать проблемы со сном. При бессоннице или дневной сонливости стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причины плохого самочувствия.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как избавиться от бессонницы.