Если после тяжелого дня сложно уснуть – это нормально. Мозг просто обрабатывает скопившуюся за день информацию. Но если подобное случается постоянно и развивается бессонница, тогда следует предпринять меры. Сомнолог Александр Казаченко рассказал, как избавиться от проблемы, сообщает «Федерал Пресс».

Перестаньте думать о проблемах перед сном. Минимум за три часа до сна нужно перестать заниматься рабочими делами и забыть обо всем, что тревожит. Следует переключиться на что-то приятное: почитать книгу, покушать или поговорить с близкими.

Откажитесь от снотворного. Кажется, что снотворное помогает уснуть, но это не так. Сомнолог утверждает, что таблетки помогут снять сильное переутомление, но не решат проблему.

Чтобы расслабиться перед сном, можно посвятить время неспешной ходьбе или йоге.

Хороший сон, как любая полезная привычка, не появляется мгновенно. Он требует работы, терпения и времени.

Однако сомнолог предупреждает, что если человек чувствует постоянный недосып, часто пробуждается по ночам или долго не может уснуть, то нужно сразу обратиться к врачу.