Слабая шея и больная спина -  проблема людей, которые много времени проводят за компьютером. Фитнес-эксперт и методист World Class Антон Комаревцев рассказал Life, какие упражнения помогут почувствовать себя лучше.

Одно из эффективных упражнений, которое выровняет осанку, – ходьба с книгой. Чтобы его выполнить, необходимо положить на голову книгу, свести лопатки к центру спины и посмотреть вперед. Важно удерживать это положение в течение одной-трех минут.

Укрепить спину можно с помощью упражнения пловец. Нужно лечь на живот, вытянуть руки и ноги, а шею и грудную клетку оторвать от пола. Глядя вперед, необходимо по очереди поднять правую руку с левой ногой, а затем левую руку с правой ногой. Около четырех подходов по 30 повторений сделают сильнее не только спину, но и мышцы плечевого пояса.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как просто и эффективно исправить осанку.