Упадок сил, рассеянность, выпадение волос, боли в костях. Все это признаки нехватки витамина D3 – особого вещества, отвечающего за баланс фосфора и калия в организме. Об этом в пятницу, 3 марта, сообщает «Вечерняя Москва».

При продолжительном дефиците витамина D3 у человека могут начаться проблемы с иммунной системой и сердцем. Также он считается профилактикой онкологии и диабета, а также болезни Альцгеймера и Паркинсона.

По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, для поддержания организма в здоровой форме важно включить в свой рацион жирную рыбу и молочные продукты. Больше всего D3 содержится в филе трески, сельди и тунце. Еще одним источником витамина является солнце, на котором необходимо находиться не менее четверти часа.

Ранее «Петербургский дневник» писал о пользе листовых овощей и зелени.