Значительную часть своей жизни человек проводит во сне. Именно поэтому важно заботиться о правильном режиме сна и отдыха, а также соблюдать биологические часы. Об этом в четверг, 2 февраля, pravda-nn.ru рассказал профессор, доктор биологических наук, физиолог Вячеслав Дубынин.

По словам профессора, детям школьного возраста важно спать не меньше девяти-одиннадцати часов, а взрослым людям – семи-девяти часов. При этом нужно не просто досыпать определённую норму в любое время суток, а придерживаться гигиены сна. Например, вставать и ложиться в одно и то же время. При этом ложиться рано необязательно.

Тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, академик предлагает создать ритуал, который будет ассоциироваться с отдыхом. Также следует проверить, насколько комната подготовлена ко сну. В ней должно быть темно и прохладно.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что невролог Шиндряева призвала обращаться к врачу, если проблемы со сном длятся более недели.