Личные границы – это не какое-то эфемерное понятие. Это деликатный способ защитить себя от окружающего мира. Об этом в понедельник, 30 января, «Радио 1» рассказала психолог Ирина Ульянова.

«Личные границы – черта, которая проходит между нами, окружающими нас людьми и более крупными социальными системами. Границы показывают зоны дозволенности. Они нужны, чтобы мы ясно могли ощущать, где я, а где не я», – объяснила специалист.

По словам психолога, личные границы не только помогают строить коммуникацию с другими людьми, но и лучше чувствовать свои потребности. 

«У нас есть самый первый круг личных грани – это границы с самим собой, то есть мы знаем, как мы можем поступать с собой, а как не можем. Люди часто обращаются с формулировкой, что они очень увлечены своей работой, своей жизнью, что даже могут очнуться в конце дня и понять, что воды не пил, не обедал. У 80 процетов людей чувствование себя отсутствует», – поделилась Ульянова.

Второй круг границ, который важно уметь контролировать, касается любимых людей. Например, мужа или жены, близких друзей.

«Мы их так любим, что сказать «не хочу» часто не можем. У нас есть страх отвержения своими близкими. Эта секунда, прежде чем сказать «не хочу», она самая стрессовая для людей. Возникают вопросы, а будет ли человек любить меня и останется ли он со мной в контакте. Люди выбирают замалчивать эту историю, а потом могут обнаружить себя в состоянии, когда они на мужа надели кастрюлю борща. Потом возникает чувство вины», – отметила специалист.

Третий круг связан с коллегами или со знакомыми. Благодаря границам мы не позволяем относиться к себе пренебрежительно и сбрасывать со счетов.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, какие сигналы тела указывают на хронический стресс.