Соблюдение водного баланса, тренировки и диета – все это поможет обрести рельефное тело. Диетолог Марият Мухина рассказала Life, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы стать сильнее.

По мнению специалиста, самыми полезными продуктами являются яйца и нежирная говядина. В яичном белке содержится лейцин, участвующий в синтезе белка, а в белке – высокое содержание цинка.

«Особенную роль при питании говядиной играют мышечные тренировки в течение одного часа в день с потреблением 240 граммов постной говядины», – отметила диетолог.

Также полезными для мышц продуктами считаются треска и киноа.

«Киноа также содержит углеводы с низким гликемическим индексом и необходимые для роста нервных волокон и рецепторов витамины группы В, лецитин, минералы, в том числе фосфор (в три раза больше, чем рис), железо (вдвое превосходит пшеницу), кальций, цинк», – подытожила специалист.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, какие продукты помогут снизить стресс.