Постоянные ночные пробуждения и бессонница могут появиться не только из-за сбитого режима, но и из-за серьезных заболеваний. Например, депрессии. Об этом в пятницу, 20 января, РИАМО рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

«На сегодняшний день бессонница – это очень распространенное заболевание, и с каждым, скажем так, этапом развития общества уровень бессонницы растет. Сон стал укорачиваться с момента изобретения лампочки, потому что мы можем за счет света продлить свою активность в течение дня. Развитое общество требует того, чтобы мы были дольше на работе, дольше активными», – поделился врач.

При продолжительной работе личная жизнь переносится на вечернее время. Хобби, встречи с друзьями затемно и домашние дела приводят к тому, что человек ложится спать глубокой ночью.

«Считается, что критический минимум – это сон менее 6 часов. Более-менее нормальный сон – это от 6 до 8 часов. Оптимум – это больше 8 часов сна. Когда проводили исследования сна, группу студентов поместили на необитаемый остров, лишили их любых гаджетов и замерили их сон. Постепенно продолжительность их сна стала равна 9 часам», – рассказал Новиков.

Бессонница – частый спутник психических заболеваний. Например, тревожного и депрессивного расстройств. Чтобы избавиться от проблем со сном, психиатр может выписать не только антидепрессанты, но и снотворное.

«Когда человек долго не может уснуть или просыпается в ранние утренние часы, у него, как правило, тревожное или депрессивное расстройство. Если человек засыпает быстро, но по ночам очень быстро просыпается, то это, скорее всего, связано с нарушениями дыхания во сне. У последних, которые часто просыпаются и у кого есть нарушения дыхания, – у них выраженная дневная сонливость», – добавил специалист.

Если гигиена сна не помогает выспаться, лучше обратиться к врачу. Специалисты помогут выявить причины бессонницы и улучшить качество жизни.

Ранее «Петербургский дневник» писал о методах борьбы с бессонницей.