Отсутствие солнца, холод и желание не просыпаться до весны преследуют многих россиян. Желая стать бодрее, некоторые люди самостоятельно назначают себе витамины. Врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова рассказала «Радио 1», почему это может навредить здоровью.

По словам врача, самостоятельно невозможно понять, какие именно витамины необходимы организму.

«Например, мы увлеклись витамином С, из-за чего организм с помощью других витаминов начинает его выводить его. Прием витаминов трудно рассчитать из головы», – отметила Чернышова.

Чтобы помочь себе пережить зиму без вреда для здоровья, можно добавить в рацион больше овощей и фруктов.
«Пищевые продукты, богатые витаминами, полезнее, чем капсулы. Поэтому нужно употреблять больше зелени и овощных продуктов, орехов и квашеную капусту, где содержится рекордное количество витаминов С», – поделилась Чернышова.

Также улучшить физическое и моральное состояния помогут регулярные прогулки.

«Нужно подставить руки и лицо к солнышку и стоять так несколько минут. Даже в пасмурную погоду мы получаем солнечную энергию. Поэтому на улице важно бывать, даже если солнце закрыто облаками. Но самостоятельно покупать какие-то капсулы в непонятно какой дозе я не рекомендую», – подытожила терапевт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, чем опасны витамины для детей.