Раздражение при мысли о новом рабочем дне, отсутствие интереса к делу, которое раньше нравилось, а также бессонница, апатия и нервозность считаются признаками эмоционального выгорания. Рано или поздно с ним сталкивается каждый человек. Психолог Илья Суслов считает, что за появление выгорания отвечают как внешние факторы (высокая нагрузка, низкая зарплата), так и внутренние (перфекционизм, отсутствие режима работы и отдыха). Об этом во вторник, 13 декабря, специалист рассказал РИАМО.

«Люди начинают отстраняться от работы, теряют к ней интерес. Возникает циничное отношение к обязанностям. Человек может просто взять и не выполнить что-то и при этом не испытывать чувство вины», – объяснил Илья Суслов.

Психолог отметил, что, если игнорировать состояние выгорания, оно может перерасти в нервный срыв или депрессивный эпизод. Чтобы справиться с этой проблемой, специалисты рекомендуют начать постепенно восстанавливать утерянный контакт с собой и своими потребностями. Важно установить режим сна, а также выделить время на хобби и общение с друзьями, начать заниматься спортом или делать зарядку по утрам, обратиться к психологу, чтобы выявить причину тревожности. Если причина во внешних факторах, стоит сменить работу, ведь пока раздражители не исчезнут, выгорание не пройдет.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как учителям преодолеть профессиональное выгорание.