Даже самый целеустремленный человек не может работать без отдыха. Хроническая усталость подрывает силы и сказывается на всем. Кандидат психологических наук, доцент кафедры социологии, психологии управления и истории Государственного университета управления Светлана Гришаева рассказала Life, как восстановить силы.

«В основе переутомления лежит истощение нервных структур. С одной стороны, это сигнализирует о необходимости перейти к отдыху, чтобы не допустить крайнего истощения. С другой стороны, способствует тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию», – отметила психолог.

По словам Гришаевой, важно научиться переключать внимание с рабочих задач, даже если не получается взять отпуск. Например, можно чередовать физическую и умственную нагрузки.

«Если есть возможность сделать продолжительный перерыв, постарайтесь хотя бы ненадолго выйти на свежий воздух, чтобы обеспечить приток кислорода. Вообще, прогулки на свежем воздухе, двигательная активность, налаженный режим сна, отказ от вредных привычек и правильное питание – обязательные условия профилактики переутомления, так как уменьшают вероятность истощения нервных структур, которое является основой переутомления», – объяснила психолог.

Также она добавила, что снять переутомление поможет хобби. Например, плавание, рисование или любая другая деятельность, не связанная с компьютером.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как не надо бороться с сезонной депрессией.