Три ошибки чаще всего совершают люди, желающие сбросить лишний вес. О них в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.

Самые распространенные ошибки худеющих – это резкое уменьшение калорийности пищи, «игнорирование» фруктов и овощей, а также ограничение в рационе зерновых продуктов, считает Нефедова. По ее словам, если организм получает слишком мало калорий, обмен веществ замедляется.

«Если есть слишком мало, то вес может стоять на месте просто потому, что метаболизм замедляется. Наш организм начинает переходить в режим консервации. Его не кормят, и он начинает снижать затраты энергии, поэтому вес встает. Можно есть больше и терять в весе», – уверена Нефедова.

В среднем женщина должна потреблять 1800-2000 килокалорий в сутки, а мужчина – 2500-3000 килокалорий, уточнила она. Это норма для людей, которые достаточно много двигаются в течение дня, пояснила Нефедова.

Другая распространенная ошибка людей, желающих сбросить вес, связана с отсутствием в их рационе необходимого количества овощей и фруктов, продолжила диетолог. Фруктами она рекомендует дополнять завтрак или использовать их в качестве перекуса.

Еще одна важная ошибка худеющих – отказ от зерновых продуктов, полагает диетолог.

Ранее мы сообщали о том, что доктор Мясников объяснил, как защитить свои легкие. Подробнее об этом можно прочитать здесь.