Тревожные новости, обилие задач по работе и неудачи в личной жизни – множество самых разных факторов могут ввести нас в состояние стресса. Психолог Ольга Романив поговорила с изданием «Мойка 78» и поделилась своим рецептом умиротворения.

Во-первых, справиться с переживаниями поможет любая физическая активность: от бега до уборки дома. Во-вторых, расслабиться и выкинуть из головы тревожные мысли можно с помощью сеанса массажа.

Внутреннее напряжение отлично снимают занятия, которые приносят нам удовольствие. Например, обед в любимым кафе, поход по магазинам или прогулка с музыкой в наушниках.

Настроиться на нужный лад можно и с помощью дыхательных упражнений.

«Займите удобное положение, сосредоточьтесь на вдохах и выдохах – вдыхайте через нос холодный воздух, выдыхайте через нос теплый. Не отвлекайтесь, старайтесь ни о чем не думать. Если чувствуете, что мысли с дыхания переключились на что-то другое, скажите себе мысленно «нос» и продолжайте дышать», – поделилась психолог  Ольга Романив.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, какие продукты помогают бороться с тревогой.