Порой мы ставим себе нереалистичные цели. Например, похудеть за неделю до отпуска или за пару дней до новогодних каникул. Диетологи советуют не сбрасывать вес резко, а придерживаться определенных лайфхаков. Life рассказывает о самых эффективных.

Во-первых, добавьте в рацион зелень. Овощи – источник клетчатки, а клетчатка не только способствует быстрому насыщению, но и полезна для работы кишечника.

Во-вторых, перекусывайте не только печеньем и шоколадом, но и продуктами, в которых содержится белок.

«Если вы едите углеводы сами по себе, они могут резко повысить уровень сахара в крови, а позже он понизится, и случится энергетический сбой», – объясняет диетолог Эми Гудсон.

Третий совет будет не о еде, а о воде. Специалисты рекомендуют выпивать стакан воды перед приемом пищи. Дело в том, что часто мы путаем голод и жажду. Выпив воды, мы понимаем, что хотим есть не так сильно, как предполагали.

В-четвертых, добавьте в свою копилку полезных привычек еще одну – день без мяса.

«Одно исследование, в котором участвовали люди, страдающие ожирением, показало, что большинство мужчин и женщин теряют вес, когда переключаются на растительный белок вместо красного мяса и животного белка», – рассказала диетолог Мишель Брауд.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, какие продукты могут помочь в борьбе с простудой.