Людям, которые работают в ночную смену, питаться стоит в строго определенное время, чтобы не навредить здоровью и не нарушить циркадные ритмы.

Соответствующее исследование провели ученые из Гарвардской медицинской школы. Они две недели наблюдали за добровольцами, которые либо ели, либо не ели ночью во время своих дежурств.

При этом участники эксперимента регулярно заполняли шкалу настроения – от грустного и напряженного до счастливого и расслабленного. Как оказалось, у людей, которые ели и днем, и ночью, негативных эмоций было больше. А те, кто ел только в светлое время суток, не заметили никаких эмоциональных отклонений и в целом чувствовали себя лучше.

Ранее мы сообщали о  том, что врачи рассказали, как сохранить здоровье в холодное время года. Подробнее об этом можно прочитать здесь.