Сезонная депрессия обостряется у петербуржцев с приходом осени. О том, как бороться с ней, рассказала психолог и руководитель Центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Петербурге Анна Рязанова, передаёт «Мойка78».

1. Ставить цель

Помочь в борьбе с депрессией могут чтение, спорт, учёба или танцы, – необходимо поставить конкретную цель, к которой человек будет стремиться. Этот процесс провоцирует выработку цепочки гормонов радости: серотонин, дофамин, окситоцин.

2. Щуриться

«Вспомним, что некоторые животные очень любят сидеть на солнышке и щуриться, – отметила психолог. – Это провоцирует выработку гормонов, которые запускают активные действия в теле, дают ему ресурс. Нам нужно учиться у животных, окружить себя светом, хоть и не солнечным, утром включать его резко, щуриться, потягиваться, это будет провоцировать выработку гормонов, тело будет гораздо бодрее и не будет депрессивного состояния».

3. Вдыхать радость

Думая о лете, человек часто вспоминает определённые запахи – цветов, травы, свежих фруктов. В качестве альтернативы можно купить ароматические масла, которые дают бодрость и повышают настроение, а также напоминают о лете.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, кто больше всего подвержен осенней депрессии.