Несколько простых правил поможет обеспечить хороший сон. Подробнее о них рассказала врач-кардиолог и сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова.

По ее словам, в первую очередь, нужно распределить режим питания, чтобы ужин не приходился на слишком позднее время. Вязова утверждает, что оптимальным временем для вечернего приема пищи является промежуток до 19:00. В более позднее время, как утверждает специалист, лучше ограничиться небольшим перекусом.

Также она отмечает, что вечером нужно совершать пешие прогулки. За два часа рекомендуется отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора. Это, по словам Вязовой, поможет подготовиться ко сну и успокоить нервную систему.

Ранее мы сообщали о том, что Роспотребнадзор перечислил гражданам в РФ летние продукты, опасные для здоровья. Подробнее об этом можно прочитать здесь.