Упорная борьба с лишними килограммами может привести к неврозу. Чтобы этого избежать, нужно «откладывать удовольствие», об этом радио Sputnik рассказал специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко.

«Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя «день наслаждения»: раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю – медленнее, но комфортнее. Цель такого поведения – уменьшение страха перед едой. По сути, мы учим откладывать удовольствие, учим человека, который плохо контролирует вес, выдерживать определенные периоды», – высказался специалист.

Самое главное – избегать запретов, тогда снижение веса будет происходить без срывов и невроза, продолжил эксперт.

«Сладкая газировка, фастфуд, пицца – это не так важно. Если мы говорим о питании для контроля над весом, оно должно быть рациональным. Условно нездоровые продукты состоят из тех же белков, жиров и углеводов, что и правильная еда. Бояться не нужно», – уточнил Алименко.

Кроме того, важно вовремя закончить «день удовольствия» и вернуться к здоровому питанию, добавил он.

Ранее Алименко рассказал, как питаться так, чтобы не стать «рыхлым».