В региональном управлении Роспотребнадзора объяснили петербуржцам, чем полезен полноценный и регулярный сон.

По словам экспертов, крепкий сон снижает риск деменции. Он также улучшает память и повышает производительность.

Кроме этого, сон помогает переживать эмоции, совершенствуются во сне и практические навыки, особенно в осознанных сновидениях, когда спящий осознает, что спит.

Продолжительность сна, как добавили специалисты, должна составлять 7-8 часов. Ложиться спать лучше до 23 часов. Полезно гулять за полчаса до сна, а за час до сна следует отложить телефон. Сон продолжительностью менее 6 часов снижает иммунитет и повышает риск заболеваний.

Ранее петербуржцам рассказали, как повысить уровень гормона «хорошего настроения».