С зимней хандрой, которая возникает из-за короткого светового дня и дефицита солнечных лучей, помогут справиться некоторые продукты, сообщили американские диетологи.

Как пишет портал Eat This, Not That, ссылаясь на медиков, день зимой следует начинать с обогащенных злаков, например, хлопьев без сахара, богатых клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой.

На обед стоит съесть рыбу, лучше морскую, которая насыщена омегой-3 и жирными кислотами. На полдник возьмите кусок темного шоколада.

А на ужин в меню можно включить тофу – это поможет восстановить уровень железа в крови, а значит, снизит риски развития симптомов депрессии.

Напомним, ранее ученые из Университета Восточной Финляндии назвали овощ, который снижает риск инсульта почти на 60 процентов. Все благодаря тому, что в нем много ликопина.