Новогодние праздники у большинства россиян сбивают режим сна, об этом RT рассказал сомнолог и кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

«Если человек хочет все-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», – высказался эксперт.

Калинкин посоветовал ложиться спать пораньше, в 22 или 23 часа. Вставать следует тоже раньше, в районе 6 или 7 часов. Нормальная продолжительность сна составляет от семи до девяти часов.

Специалист также посоветовал избегать избыточного потребления различных салатов, тяжелой пищи и алкоголя.

«Потому что, к сожалению, это фактор, который, с одной стороны, улучшает засыпание, но, с другой стороны, приводит к фрагментации сна и более раннему пробуждению, а также способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», – заключил Калинкин.

Ранее невролог рассказала, как быстро восстановить сон после новогодних праздников.