Усталость к концу рабочего дня может быть связана с неправильной позой перед компьютером. Как это исправить, рассказала радио Sputnik врач-ортопед салона ОРТЕКА Елена Пастарнак.

«Если мы долго сидим и смотрим в монитор, то мы неправильно держим голову, – объяснила специалист. – В таком положении голова наклонена вперед и от этого напрягаются мышцы шеи, что вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе и провоцирует головную боль и плохое самочувствие. Кроме того, в таком положении мы сводим плечи и сутулимся. Это оказывает давление на грудную клетку, что мешает дыханию. Нарушение снабжения головного мозга кровью и кислородом приводит к сонливости и усталости».

Неприятных последствий можно избежать, если соблюдать простые правила: врач порекомендовала офисным работникам хотя бы раз в час вставать из-за стола и двигаться не меньше минуты, чтобы размять мышцы.

«Когда мы сидим за компьютером, надо спину держать ровно, в естественном положении. Нельзя задирать или опускать голову, монитор должен быть на уровне глаз. Плечи должны быть расслабленными, а локти лежать под углом от 90 до 120 градусов. Для поддержки позвоночника стоит поставить стопы ног на поверхность пола, а не класть ногу на ногу», – посоветовала Елена Пастарнак.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что врачи посоветовали отказаться от привычки пить кофе натощак.