Начать сложно, но продолжить ещё сложнее. Как приучить себя к регулярной физической активности, рассказала радио Sputnik спортивный психолог и ведущий научный сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта Ольга Тиунова.

По статистике, половина людей прекращают занятия уже через пять месяцев после начала: продолжение тренировок по психологической сложности сопоставимо с отказом от курения или употребления алкоголя. По словам психолога, «верность» физической активности определяет множество факторов – от спортивного опыта и мотивации до формы занятий и качества тренера.

«Первое – считается, что за 21 день формируется привычка к выполнению каких-то регулярных действий. Второе – через два месяца в организме заканчиваются все адаптационные изменения, вызванные регулярной физической нагрузкой, становятся понятны результаты этой работы, и они, как правило, вдохновляют на продолжение занятий», – считает она.

Ольга также объяснила, как подобрать оптимальный режим тренировок: заниматься чаще, практически ежедневно, но недолго по длительности, или два раза в неделю, но существенно дольше – по полтора-два часа. В том и другом случае общий объём двигательной активности будет равным.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что три тысячи петербуржцев с ограниченными возможностями получили современный реабилитационный комплекс.