Диетологи из США составили список продуктов питания, которые будут особенно полезны для мужского здоровья. Об этом пишет портал Eat This, Not That.

Эксперты уверены, что в мужской рацион надо обязательно включить богатый магнием миндаль.

«Магний важен для здоровья сердца и кровеносных сосудов, способствует поддержанию нормального функционирования мышц и нервов и помогает вашим клеткам производить энергию», – говорят специалисты.

Также надо употреблять продукты, богатые ликопином, к примеру, помидоры. Этот антиоксидант помогает предотвратить рак предстательной железы – заболевание, которое грозит одному из девяти мужчин.

Рак предстательной железы чаще грозит людям с ожирением. Чтобы избежать проблем с избыточным весом, эксперты рекомендуют есть больше овощей и фруктов, в частности чернику.

Также мужчинам следует отказаться от бекона и заменить его сардинами, которые богаты белком и являются одним из лучших источников жиров омега-3, обладающих противовоспалительным действием и понижающих риск хронических заболеваний.

Также мужчинам советуют есть шпинат, йогурт, картофель, авокадо, арбузы и цельные злаки, а также каждый день выпивать стакан красного вина.

Ранее диетолог рассказала, какой продукт избавит от беспокойного сна ночью.