Индийский врач-диетолог Пуджа Махиджа рассказала, какой продукт поможет сделать сон крепким. Чтобы ночами не просыпаться, нужно нормализовать уровень гормонов. И в этом человеку может помочь суперфуд – горсть орехов, передает «Царьград».

По словам специалиста, проблемы со сном могут возникнуть из-за резкого падения уровня сахара в крови, что приводит к выделению адреналина и кортизола. А в результате понижается уровень гормона сна мелатонина, что, в свою очередь, может быть причиной частых ночных пробуждений.

Чтобы нормально спать, нужно, по словам диетолога, съедать примерно за час до сна горсть орехов. Например, миндаль содержит триптофан – аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин.

Напомним, ранее мы писали о том, что диетолог рассказала о самых популярных заблуждениях по поводу режима питания. По словам специалиста, постный ужин может приводить к депрессии и срыву.