Американский диетолог Рейчел Пол перечислила пять основных заблуждений, связанных с приемом пищи после пяти часов вечера. Об этом она рассказала на своей странице в соцсети Instagram.

По словам специалиста, люди, желая сбросить лишний вес, едят слишком постный ужин и не получают удовольствия от приема пищи. А это, в свою очередь сказывается, на эмоциональном состоянии человека: у него появляется плохое настроение, постоянное напряжение, недомогания, может начать развиваться депрессия. Все это провоцирует срыв и отказ от диеты. Чтобы настроение не портилось, диетолог советует на ужин яркий овощной салат с разнообразными специями или соусами.

Также на уже необходимо есть не только овощи, но и белок, а также растительные жиры. Однако многие стараются вечером есть как можно меньше, это является вторым распространенным заблуждением.

Диетолог советует не воспринимать ужин как время для бесконечных ограничений. Вечером, как и в течение дня, можно съесть что-то сладкое, если это вписывается в калораж. Для этого надо считать калории, чтобы заранее понять, сколько и какого десерта можно будет себе позволить.

Также важно не морить себя голодом по вечерам (далеко не всем подходит интервальное голодание, когда человек ест, что хочет, в течение восьми часов, а в остальное время не притрагивается к пище) и укладывается спать в одно и то же время.