Супруга главного тренера «Зенита» Анна Семак рассказала в Instagram свои правила поведения в режиме самоизоляции.

«Самое важное в самоизоляции, чтобы не начать искать несуществующие симптомы и тратить все время на обновление статистики по заболевшим, – дисциплина», – заметила Семак. В первую очередь необходимо заправлять постель, «иначе она будет тянуть в себя, как магнит».

Также очень важно следить за эмоциональным фоном детей. «Дома хаос? Ищите причину в себе. Уйдите в другую комнату, запритесь в ванной, продышитесь, – посоветовала Анна, – эмоциональный фон детей всегда отражает психическое состояние родителей. Вернувшись к обязанностям с другим настроением».

Еще одна хитрость – одеваться дома так, как будто вы собрались на работу. «Это очень собирает. Все видеоконференции и звонки в «рабочей» одежде складываются эффективнее. В пижаме с оленями можно оставаться только в те дни, когда кроме сериалов и пиццы на дом ничего не планируется», – пояснила Семак.

Да и в принципе, одеваться красиво нужно независимо от обстоятельств. «Красивое белье, платья, легкие свитера с джинсами, украшения – не ждите сезона, радуйте детей и мужа эстетичным внешним видом», – поделилась Анна.

Пятый совет – принимать витамины. Весна – время заботиться о своем организме. Еще одна хитрость, которой следует Анна Семак, – это готовить еду сразу на весь день, чтобы больше не возвращаться к этому вопросу в течение дня. 

Также время карантина идеально подходит для самообразования и занятий с детьми. «Мама в роли учителя – это то, что вызывает восторг у детей», – заметила Анна.

Еще одна возможность, которую дает самоизоляция, – это внедрение в уклад семьи различных традиций. Совместный просмотр кино или традиционные вечерние разговоры могут сплотить семью.

Полезной привычкой (и не только на карантине) станет «диджитал-детокс» после 22:00. Мобильные телефоны перед сном лучше откладывать подальше от постели. «Новые сенсации за это время никуда не денутся. Пусть книга станет лучшим другом и снотворным, ставьте цель читать хотя бы по три страницы, если до этого руки не доходили», – посоветовала Анна Семак.

Сегодня правительство предложило продлить нерабочую неделю в России, чтобы избежать распространения коронавируса.