Яндекс.Метрика
  • Тамара Скороделова

Разговоры по душам и настольные игры: психологи рассказали, чем заняться на карантине

Из-за коварного коронавируса в Петербурге закрыли музеи и театры, детей отправили на карантин, а многих взрослых перевели на удаленный режим работы. Эксперты рассказали, как не сойти с ума, сидя дома, а также напомнили, чем можно заменить Интернет, чтобы занять себя и ребенка
Фото: vk.com

Поставьте цели

Современный темп жизни давно заставил людей забыть, что дома тоже можно приятно провести время.

«Мы живем в очень интересный момент, момент перемен, возможностей и переоценки ценностей, – отметила психолог Евгения Миронова. – И одно из главных качеств человека в период изменений – это адаптация. Поэтому, если вы сидите на карантине, я советую вам не расстраиваться, а насладиться этим отрезком жизни сполна».

Клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец советует составить план и выполнить те домашние дела, на которые обычно не хватало времени.

«Это может быть любимое хобби, которое вы забросили в последнее время, или давнее желание посмотреть какой-либо фильм или сериал. А может быть, это список книг, которые вы хотите прочитать, – объяснила эксперт. – Пусть ваш ребенок составит для себя такой же список и пополняет его, когда что-то придет в голову. Так, в минуты тягостных раздумий над вопросом «Чем же заняться?» у вас будет готовый перечень под рукой».

Устройте генеральную уборку

Когда, как не сейчас? К тому же если дети дома, то можно приобщить и их к этому полезному занятию.

«Настало время выкинуть все старое и ненужное. Очищая свое пространство, вы освободите место для нового. Грязь, сломанные вещи и нелюбимая одежда забирают у вас энергию, избавляйтесь от этого», – предложила Евгения Миронова.

Учиться, учиться и еще раз учиться

Если вы истосковались по умственному труду, то отличный вариант – освоить какой-нибудь новый язык, пока время позволяет. Или пройти интересный курс на одной из образовательных онлайн-платформ.

«Сейчас многие сервисы – библиотеки, кинотеатры, онлайн-курсы – предоставляют свои продукты и подписки бесплатно. У вас есть прекрасная возможность воспользоваться этим! Нужно лишь выбрать то, что вам интересно», – советует Мария Елец.

Интерактивное обучение можно найти и для детей.

«В социальных сетях можно найти детские сады, которые проводят прямые трансляции или полностью перешли на онлайн-формат, – рассказала Евгения Миронова. – Есть занятия вокалом, ораторским искусством, английским и многим другим. Дайте ребенку выбрать курс или направление, которое ему интересно».

Спорт никто не отменял

Даже во время карантина не стоит забывать о физических нагрузках, поэтому специалисты рекомендуют заниматься спортом дома.

«Заботьтесь о своем физическом здоровье, старайтесь не переедать и не злоупотреблять вредной пищей. Займитесь домашними тренировками, йогой или хотя бы попрыгайте со скакалкой, – отметила Евгения Миронова. – Экспериментируйте: например, проведите тренировку вместе с подругами по видеосвязи – это весело и оригинально».

Мария Елец также напоминает, что движение – это жизнь. Особенно полезны физические упражнения для маленьких домочадцев.

«Детям, как и вам, необходимо ежедневное движение, даже если вы сидите дома. Поэтому обеспечивайте себе посильную нагрузку каждый день. И относитесь с пониманием, когда дети начинают шуметь, бегать или прыгать. Им еще тяжелее сидеть дома, чем вам. И они справляются как могут,  – пояснила психолог. – Если есть настроение, побегайте или попрыгайте вместе с ними. Это сблизит вас и поможет провести этот непростой период с пользой для ваших отношений».

Контролируйте пребывание в Интернете

Это правило касается не только детей, но и взрослых. Круглосуточное использование компьютера не приведет ни к чему хорошему.

«Установите себе и детям лимит на время в Интернете и устраивайте онлайн-детокс, – советует Мария Елец. – Например, откладывайте телефон за час до сна, но не смотрите в это время телевизор, а читайте, общайтесь по душам с близкими, занимайтесь своим хобби, медитируйте».

Найдите время для себя

Даже если из-за карантина все члены семьи оказались дома и требуют к себе внимания, нельзя забывать о личном пространстве. Как отмечают специалисты, у каждого должно быть время наедине с собой.

«Обязательно выделяйте себе время для пребывания в одиночестве: полежать в ванной, почитать на кухне, понаблюдать за окружающим миром на балконе. Сейчас это важный элемент вашей жизни, который служит для профилактики эмоционального выгорания из-за постоянного тесного существования с другими людьми 24 часа», – пояснила Мария Елец.

Не забывайте разговаривать

Психологи утверждают: один из самых эффективных способов досуга, который укрепляет отношения в семье, – беседы.

«Многие родители давно не проводили так много времени со своим ребенком дома в четырех стенах. Это повод пообщаться по душам со своими детьми, – подчеркнула Мария Елец. – Объясните, что для страхов нет причин, просто мы сейчас какое-то время посидим дома для всеобщего блага. Спросите у них, чтобы они хотели поделать вместе с вами».

Эксперт отметила, что не стоит забывать и о взрослых членах семьи, ведь когда еще будет столько свободного времени для душевного общения.

Игры для всей семьи

По мнению Евгении Мироновой, домашний досуг может быть разным.

«Займитесь вместе творчеством, постройте замок из Lego, приготовьте вкусный яблочный пирог или поиграйте в настольные игры. Вы заметите, как эти занятия сплачивают вашу семью», – отметила психолог.

К слову, спрос на настольные игры во время карантина заметно вырос. Об этом говорят сами продавцы.

«Настольные игры сейчас пользуются большим спросом, ведь это отличное времяпрепровождение в кругу семьи и друзей. По сравнению с прошлым годом продажи выросли на 70%, – сообщил корреспонденту «ПД» генеральный директор издательского холдинга Hobby World Михаил Акулов. – Сейчас, когда многие находятся дома, выбор интересного досуга не так велик, как хотелось бы. Именно поэтому настолки – отличное решение. Они способны погрузить вас в увлекательные и завораживающие приключения. И вам даже не придется вставать из-за стола для этого». 

То же самое говорят в компании MimoPlay: рост числа заказов нехарактерен для этого времени года.

«Мы действительно связываем это с тем, что многим людям скучно находиться дома, а настольная игра прекрасно подходит для того, чтобы скрасить время, проведенное в изоляции», – пояснили корреспонденту «ПД».

Психолог, бизнес-тренер Любовь Беляева отметила, что настольные игры – это один из доступных и полезных инструментов, которые призваны укрепить семью.

«Благодаря им, мы все собираемся за одним столом, у нас есть общие задачи. Также здесь присутствует элемент азарта и интереса. Все эти компоненты как раз способствуют созданию условий для эмоций. Когда мы совместно с кем-то проживаем интересное событие, то нас это очень сильно объединяет. Поэтому настольные игры – один из самых здоровых, простых и доступных инструментов для укрепления семьи», – призналась эксперт.

Она также обратила внимание, что для успешного результата в первую очередь к игре должны быть готовы сами родители.

«Это должно преподноситься не как «обязаловка», а как эмоция, способ хорошо провести время вместе. С каким настроением родители предлагают те или иные вещи, с тем настроением дети и будут это воспринимать, – подчеркнула Любовь Беляева. – Если в семье нет опыта такого досуга, то начинать лучше с самых простых настольных игр, чтобы ребенку не было сложно и у него не возникло негативное отношение к этому времяпрепровождению. Ну и, конечно, нужно показывать пример самому – играть лучше вместе, это отличный совместный опыт».

Закрыть