Яндекс.Метрика
  • Наталья Околотина

Сомнолог назвал оптимальное количество часов сна

При этом существуют чисто генетически заложенные нюансы
Фото: https://pixabay.com

Сколько часов сна необходимо, чтобы выспаться, рассказал врач-сомнолог Александр Пальман. По его словам, которые передает RT, человеку нужно от 7 до 8 часов.

Однако, как отметил врач, существуют чисто генетически заложенные нюансы, так как люди делятся на два типа: короткоспящие и длинноспящие. Для таких людей 7-8-часовой сон может оказаться недостаточным или, наоборот, избыточным.

Бывает, что человек спит оптимальное для него количество часов в сутки, но все равно чувствует себя уставшим. Иными словами, это называется гиперсомнией – избыточной сонливостью. В такой ситуации нужно обратиться к врачу-сомнологу, так как это может быть сигналом физических или психологических проблем, начиная от депрессии и заканчивая синдромом обструктивного апноэ сна.

Недосып, по словам Пальмана, можно иногда компенсировать сном в выходные дни, но эта мера не должна стать регулярной.

Ранее стала известна оптимальная продолжительность сна для сохранения красоты. Эксперты рекомендуют ложиться спать в 21:45, а пробуждаться – в 6:55. Подробнее об этом – в материале «Петербургского дневника»

Закрыть