Ученые выявили несколько способов быстро справиться с зимней хандрой и усталостью, передает издание  Independent. По мнению специалистов, синдром хронической усталости действительно существует, а люди, которые подвержены ему, не симулируют и не притворяются. 

Эксперты считают, что усталость наступает у людей осенью и после новогодних праздников. А все из-за того, что отсутствие солнечного света негативно влияет на биологические процессы в человеческом организме. В это время начинает вырабатываться больше гормона мелатонина, который и «усыпляет» людей. 

Чтобы справиться с хандрой, специалисты советуют больше гулять на свежем воздухе. Спать стоит по 8 часов в сутки, желательно просыпаться и засыпать в одно и то же время. А во второй половине дня следует сократить потребление кофеина. Хороший способ забыть ненадолго об апатии – поход в спортзал или умеренные физические нагрузки. И не стоит забывать про режим питания, который будет включать в себя пищу, богатую углеводами и омегой-3.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что ученые составили список из семи продуктов с большим количеством жиров, которые помогут избежать проблем с лишним весом и станут хорошей альтернативой фастфуду.