Многие люди страдают от бессонницы. По словам врача-сомнолога и члена российского общества сомнологов Павла Кудинова, это связано с тревожностью и отсутствием режима дня. Об этом в пятницу, 26 апреля, сообщает «Царьград».  

Бессонница может проявляться в виде трудностей с засыпанием или регулярными пробуждениями посреди ночи. К развитию первого типа обычно приводит хроническая или ситуативная тревожность. Если хроническое нервное возбуждение можно снять после консультации с врачом-психиатром, то временное – с помощью мелатонина.

По словам эксперта, его стоит выпить перед экзаменом или собеседованием, если мысли о них не позволяют расслабиться. 

«Также он может помочь при смене часового пояса – чтобы не продолжать жить по своему домашнему режиму», – добавил Кудинов в интервью с «Ридусом».

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как дефицит сна влияет на когнитивные способности.