На уровень энергии человека влияют недосып, обезвоживание, нерегулярное питание, постоянный стресс, малоподвижность, алкоголь и игнорирование проблем со здоровьем. Об этом сказал RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

«Самочувствие зависит от того, насколько согласованно работают разные системы организма и успевает ли человек восстанавливаться. Если усталость стала постоянной, важно не только искать способ взбодриться, но и выяснить её причину», – указал он.

Первый «убийца» энергии – хронический недосып. Когда человек регулярно ложится в разное время или спит недостаточно, ему сложнее поддерживать внимание, работоспособность и эмоциональную устойчивость.

Второй – недостаток жидкости. «Особенно важно восполнять потери жидкости в жару, при физических нагрузках и во время болезни», – заявил он.

Третий фактор – нерегулярное питание. «Для устойчивой работоспособности важно получать достаточно энергии и питательных веществ, а не полагаться на сладости и кофе», – посоветовал Маматов.

Четвёртый – постоянный стресс. «Стресс также способен усиливать субъективное ощущение усталости», – предупредил он.

Пятый «вредитель» энергии – малоподвижность. «Длительное сидение без перерывов может усиливать ощущение вялости. Посильная регулярная активность, напротив, помогает поддерживать физическое и эмоциональное состояние», – подчеркнул он.

Шестой фактор – алкоголь и избыток кофеина. «Алкоголь способен ухудшать качество сна, а кофеин, особенно во второй половине дня, – мешать засыпанию. Попытка компенсировать недосып очередной чашкой кофе иногда лишь поддерживает замкнутый круг», – сказал он.

Седьмой – игнорирование проблем со здоровьем. «Усталость может сопровождать железодефицитную анемию, нарушения функции щитовидной железы, сахарный диабет, апноэ сна и другие состояния», – заключил врач.

Ранее врач рассказал, что гипертоникам можно пить до двух чашек кофе в день.