Самыми полезными продуктами для поддержания иммунитета в октябре считаются разные виды капусты, перец, брусника, тыква, а также кисломолочные продукты, рассказала РИА Новости диетолог Ольга Ямилова.

«В октябре ассортимент свежих ягод, фруктов и овощей начинает постепенно беднеть. В этот период можно сделать акцент на разных видах капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, цветной и брокколи. Это отличные источники витамина C. А болгарский перец, сезон которого еще продолжается, по праву считается чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты», − заявила специалист.

Как она отметила, из фруктов в октябре стоит делать выбор в пользу яблок, груш, айвы, сливы, хурмы, киви и инжира. Хурма и виноград содержат антоцианы − вещества, которые защищают сосуды и обладают антиоксидантным действием.

Ямилова также отметила, что для поддержания микробиоты рекомендуется включить в рацион кисломолочные продукты и квашеную капусту.