Кофе помогает взбодриться, но его эффект зависит не только от количества выпитых чашек, но и от крепости напитка. Как сказала RT невролог Екатерина Демьяновская, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест», для здорового взрослого человека ориентиром считается употребление до 400 мг кофеина в день.

«В пересчёте на кофе это примерно 3–4 порции, но цифра условная: крепость напитка зависит от сорта, обжарки и способа приготовления», — подчеркнула она.

О том, что кофеина оказалось слишком много, может говорить сердцебиение, дрожь в руках, чувство тревоги, повышенная возбудимость, головная боль и бессонница после употребления кофе, предупредила невролог. Со стороны пищеварительной системы возможна тошнота, неприятные ощущения в животе и диарея, перечислила она.

«Если такие симптомы появляются регулярно, стоит уменьшить порцию или крепость напитка, отказаться от дополнительных источников кофеина и не пить кофе во второй половине дня. Даже около 100 мг кофеина незадолго до сна у некоторых людей может негативно повлиять на его продолжительность и качество», — предостерегла Демьяновская.

При очень большой дозе кофеина, принятой одномоментно, проявления становятся значительно серьёзнее: может возникнуть выраженная тахикардия или нарушение сердечного ритма, рвота, в тяжёлых случаях даже спутанность сознания и судороги, напомнила она.

Ранее врач назвала самый типичный симптом болезни Альцгеймера.