Псиллиум – не просто добавка для улучшения пищеварения, а инструмент для снижения холестерина, контроля сахара и борьбы с воспалениями, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Псиллиум – оболочка семян подорожника, полученная из растения Plantago ovata. Его применяют в лечебных и профилактических целях, рассказала доктор. Псиллиум обладает следующими полезными свойствами:

• увеличивает содержимое кишечника, что позволяет облегчать его эвакуацию и предотвращает запоры;

• работает как энтеросорбент, который вбирает в себя соли тяжелых металлов, ретиноклиды, различные излишки сахаров и липидов. Поэтому псиллиум также снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;

• хорошо ферментируется и служит пребиотиком для нашего микробиома, для наших полезных и дружественных бактерий и стимулирует образование короткоцепочечных жирных кислот.

Начать прием псиллиума лучше всего с чайной ложки, после чего оценить реакцию организма, порекомендовала доктор. «В некоторых случаях показан прием до двух столовых ложек шелухи, но в среднем используется одна столовая ложка», – уточнила Соломатина. Псиллиум обязательно нужно запивать водой. На пять граммов шелухи, то есть на столовую ложку, нужно минимум 250 граммов воды. Он фактически всасывает такое количество жидкости.

Врач предупредила, что, как и все активные вещества, псиллиум нельзя применять:

• людям с индивидуальной непереносимостью данного волокна;

• беременным и кормящим женщинам;

• людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

• при сильно поврежденных слизистых.

Ранее диетолог Гаврилова назвала вес, при котором начинается сверхожирение.