Позитивное мышление традиционно считается полезным инструментом для преодоления трудностей, но психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина в интервью РИАМО сообщила, что стремление во всем искать хорошее может превратиться в скрытую проблему, когда человек начинает запрещать себе испытывать грусть, злость или страх.

Такое явление получило название «токсичная позитивность», и, по мнению эксперта, оно способно нанести серьезный вред психологическому здоровью.

Как пояснил психотерапевт, здоровый оптимизм вовсе не требует от человека быть счастливым круглосуточно. В норме люди способны признавать, что ситуация сложна, проживать связанные с ней негативные переживания и при этом искать конструктивные способы справиться. Токсичная позитивность, напротив, представляет собой попытку подменить реальные чувства дежурными фразами вроде «все хорошо» в тот момент, когда на самом деле человеку плохо.

Особую сложность представляют собой фразы, которые принято считать поддержкой: «не переживай», «все пройдет», «посмотри на ситуацию с другой стороны». В некоторых случаях они воспринимаются не как помощь, а как обесценивание переживаний человека. Крашкина подчеркнула, что когда кто-то делится болью или страхом, ему зачастую нужен не совет, а прежде всего ощущение, что его услышали и признали его чувства.

При этом Крашкина предостерегла от путаницы между токсичной позитивностью и профессиональными психотерапевтическими методами работы с мышлением. В частности, когнитивно-поведенческая терапия не учит человека просто заменять негативные мысли на позитивные. Ее задача – помочь человеку научиться проверять свои убеждения и находить более реалистичный, взвешенный взгляд на происходящее. Например, вместо установки «я никогда не справлюсь» более здоровой является мысль: «сейчас мне тяжело, но я могу искать помощь и постепенно решать проблему».

Особую осторожность, подчеркивает психотерапевт, следует проявлять в ситуациях серьезного стресса: потеря близкого, тяжелая болезнь, развод, увольнение или эмоциональное выгорание. В такие периоды человеку жизненно важно не заставлять себя «брать себя в руки» любой ценой. Постоянное подавление эмоций не приводит к их исчезновению – напряжение копится и может проявляться через тревогу, нарушения сна, раздражительность и внутреннее истощение. Это не означает, что нужно постоянно находиться в негативных переживаниях, но дать им место и признать их существование – необходимый шаг к восстановлению.

Ранее Крашкина объяснила, что о вас говорит любимый плейлист.