Мечты часто воспринимаются как несерьезное занятие – уход от реальности, но психологи рассматривают способность мечтать как важный элемент психического здоровья. Подробнее о том, как взрослым вернуть способность мечтать, РИАМО сообщила врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По словам Крашкиной, мечта – это не просто случайная мысль о будущем. Это способ, с помощью которого мозг моделирует возможные сценарии, оценивает желания и помогает человеку понять, чего он действительно хочет.

Когда человек представляет себя в будущем – например, в новой профессии, в путешествии, в более гармоничных отношениях или в окружении близких людей, – он фактически создает внутреннюю карту направлений, к которым можно двигаться. Способность мечтать связана с работой так называемой сети пассивного режима мозга – системы областей, которая активируется, когда человек не занят конкретной задачей и позволяет мыслям свободно перемещаться. Именно в такие моменты мозг анализирует прошлый опыт, соединяет разные идеи, переосмысливает события и строит прогнозы.

У людей, которые умеют представлять позитивное будущее, часто выше уровень психологической устойчивости. Это не означает, что достаточно просто «думать позитивно», чтобы проблемы исчезли. Однако образ желаемого будущего помогает сохранять ощущение перспективы даже в сложные периоды. Когда человек сталкивается со стрессом, болезнями, профессиональными трудностями или личными кризисами, способность представить, что ситуация может измениться, становится психологическим ресурсом.

При этом врач отметила важную разницу между мечтой и уходом от реальности. Полезная мечта не заменяет действия, а становится ориентиром для них. Например, желание сменить профессию может быть мечтой, которая помогает изучить новые навыки и сделать первые шаги. Но если человек только представляет результат и полностью избегает реальных действий, мечта превращается в фантазию, которая не помогает развитию.

Даже в обычной жизни мечты помогают находить нестандартные решения. Иногда ответ на сложный вопрос появляется не в момент напряженного поиска, а во время прогулки, отдыха или спокойных размышлений, когда мозг свободно соединяет разные элементы информации. Поэтому мечтательность, подчеркивает Крашкина, – это не противоположность рациональности, а часто именно она становится первым этапом планирования и изменений.

Для того чтобы вернуть способность мечтать, не нужны специальные техники или много свободного времени. Достаточно регулярно задавать себе простые вопросы: «Какой я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?», «Что бы я сделал, если бы не боялся ошибиться?», «Что приносило мне радость раньше и чего мне сейчас не хватает?». Полезно записывать идеи, которые приходят в голову, создавать список желаний или просто выделять несколько минут в день без телефона и внешних раздражителей. Важно мечтать не только о больших достижениях.

Иногда самые значимые мечты связаны с простыми вещами: больше времени проводить с близкими, заниматься любимым делом, жить спокойнее или чувствовать себя здоровее. Мечты нужны не только детям и молодым людям. Во взрослом возрасте они помогают сохранять гибкость мышления, интерес к жизни и способность меняться. У пожилых людей наличие целей и планов также связано с более высоким уровнем эмоционального благополучия.

Ранее Крашкина рассказала, чем грозит организму погоня за успехом.