Исследование Колумбийского университета с участием почти полумиллиона человек выявило оптимальную продолжительность сна для замедления биологического старения. Это от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

Учёные использовали 23 биологических «часов» для оценки скорости износа 17 систем и органов. Обнаружилось, что отклонение от указанного диапазона – как недостаток (менее 6 часов), так и избыток (более 8 часов) сна – значительно ускоряет старение организма. Эта U-образная зависимость негативно влияет практически на каждый внутренний орган.

Слишком короткий или слишком долгий сон коррелирует с повышенным риском развития депрессии, тревожных расстройств, ожирения, диабета второго типа, гипертонии, ишемии сердца, аритмии, хронической обструктивной болезни лёгких, астмы и некоторых заболеваний ЖКТ.

Авторы подчёркивают, что для выработки индивидуальных рекомендаций важно учитывать не только длительность, но и качество сна, а также общий образ жизни.

Ранее стали известны другие новости ученых. Петербургские специалисты нашли способ обучить нейросети сочувствовать человеку. Подробнее читайте здесь.