– Светлана Константиновна, насколько сильно выражено у ваших пациентов желание отказаться от употребления алкоголя?

– Спокойнее стало отношение к спиртному или даже возникло полное его неприятие. Все больше тех, кто может назвать себя свободными от влияния алкоголя.

Когда ко мне приходят клиенты и задают вопрос о том, как же им избавиться от зависимости (мол, как же им совсем не пить), я отвечаю им, что не занимаюсь тем, чтобы переводить из одной зависимости в другую. То есть пить или совсем не пить – разные грани, полярности одного и того же. Как говорится, две стороны одной медали.

– Поясните?

– Свобода. Хочу – выпью немножечко, не хочу – не буду. Твоя воля – сколько, с кем, когда и что. Вот когда есть свобода выбирать и свобода отказаться, когда ты не хочешь пить, это принципиально правильный показатель отношения к алкоголю. Тут стоит вопрос способности быть разборчивым – что, сколько и насколько надо это тебе.

– Учите пациентов получать удовольствие от простых житейских вещей, общаться с близкими, заниматься спортом, творчеством?

– Конечно, и тут важно понимать еще сами поводы, которые люди используют, чтобы выпить.

Первый – когда человек пережил сильный стресс. Раньше была даже традиция: найти с кем выпить, возможно, поплакать, обсудить какую-то проблему.

Второй – хроническая неудовлетворенность. Когда тяжело на душе, что-то не так и это изо дня в день. Выпить рюмочку с кем-то, да и каждый вечерочек. Это яркий пример бытового алкоголизма. Такая попытка сбросить напряжение затрагивает многих людей.

Третий – люди спиваются от того, что они устали.

Когда человек справляется с алкоголизмом, для него это гордость. И я стараюсь ее поддерживать, тут есть чем гордиться. Эта гордость идет от осознания: «Я могу». Ты можешь придумать, как по-другому отдыхать, научиться уважать себя.

– Дадите практический совет?

– Не надо никакого насилия над личностью или перескакивания из одной крайности в другую. Я сама долго бросала курить, но в итоге все получилось.

Возникло желание выпить, наливаешь, скажем, водку в рюмку… Тут важно заметить то, что ты собираешься выпить. Вот когда ты эту рюмку подносишь ко рту, сделай маленькую паузу. Вспомни те переживания, которые будут потом. О том, как будет плохо, как не понравится близким. Понимая это, вероятно, через какое-то время человек просто будет останавливаться, не будет пить. Четко определит, что ему приносит удовольствие, а что – вред. Не пить просто из привычки. Это важнейший навык управления своим состоянием и жизнью.