Многие проводят за монитором по 8 часов в день, а вечером продолжают смотреть фильмы или общаться в соцсетях. Такая нагрузка не проходит бесследно: перенапряжение глаз, боли в спине и шее, головные боли – частые спутники офисных работников. Однако есть несколько правил, как сохранить здоровье, напоминают в пресс-службе Межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.

Так, прежде всего, каждые 1,5–2 часа необходимо делать паузу на 10–15 минут. В это время стоит проветрить помещение и выполнить небольшую разминку: для спины – откинуться на спинку кресла и расслабиться, затем сделать наклоны в стороны; для рук – встряхнуть кисти, сжать пальцы в кулаки и вращать запястьями; для глаз – зажмуриться на несколько секунд, посмотреть в разные стороны, «нарисовать» взглядом круг или прямоугольник, а затем закрыть глаза ладонями и минуту отдохнуть в полной темноте.

Важно и соблюдать осанку. Спина должна быть прямой и опираться на спинку стула, ступни полностью стоять на полу, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, а экран – находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз и не отсвечивать от окна.

Кроме того, пространство также должно быть удобным:  кресло со спинкой, подлокотниками и регулировкой высоты, а всё необходимое (мышь, документы, вода) должно быть под рукой, чтобы не тянуться.

В Роспотребнадзоре подчеркивают, что эти правила работают только при постоянном соблюдении.

Ранее стало известно, сколько петербуржцев спорят с коллегами из-за кондиционеров.