Ученые выяснили, что популярная спортивная добавка креатин может помочь в лечении депрессии. Действительно ли это так и где, помимо добавок, содержится вещество, «Вечерняя Москва» выяснила у экспертов.

Психиатр, заместитель главного врача Центра психического здоровья Вячеслав Ряховский отметил, что изучение синергического взаимодействия разных препаратов при лечении какого-либо заболевания ведется уже давно. «Это исследование – один из ярких примеров. Действительно, усиление синтеза АТФ – вещества, которое является энергетической субстанцией для митохондрий, – влияет на благоприятный исход депрессии при непосредственной работе антидепрессантов», – подтвердил он.

Впрочем, польза креатина и новые исследования, подтверждающие его эффективность в лечении депрессии совместно с антидепрессантами или терапией, не означают, что это вещество можно принимать без назначения врача, предостерег эксперт. «Самоназначение» препарата может ухудшить симптомы депрессии, привести к рецидиву или обострению некоего имеющегося у человека хронического заболевания, сказал Ряховский.

Креатин в разных формах широко представлен на рынке спортивных добавок, но его можно получить и из обычных продуктов питания, сообщила врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

«Суточная потребность креатина – от одного до двух граммов. В случае спортивной нагрузки доза увеличивается до трех-пяти граммов», – уточнила она.

По ее словам, основные естественные источники – мясо и рыба. На 100 граммов продукта примерно приходится:

• в сельди – 1-1,1 грамма;

• лососе – 0,45 грамма;

• тунце – 0,4 грамма;

• треске – 0,3 грамма;

• свинине – 0,51 грамма;

• говядине – 0,48 грамма;

• курице – 0,41 грамма;

• индейке – 0,4 грамма.

Ранее психолог Терешина рассказала, что маникюр говорит о внутренней пустоте.