Одиночество – не просто эмоциональное состояние, а серьезный физиологический стресс для всего организма. В интервью РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина объяснила, почему одиночество в толпе гораздо опаснее изоляции россиян.

По словам эксперта, человек может жить один и чувствовать себя комфортно, а может ежедневно находиться среди людей, но испытывать глубокое одиночество. Именно второй вариант представляет наибольшую угрозу для здоровья. Ежедневное наблюдение за социальной активностью других – в транспорте, соцсетях, общественных местах – лишь усиливает ощущение собственной исключенности.

Длительный дефицит близких связей запускает целый комплекс физиологических реакций. Мозг воспринимает продолжительное отсутствие поддержки как потенциальную угрозу: активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, повышается уровень кортизола. При постоянной активации этот гормон начинает негативно влиять на организм – нарушается сон, растет тревожность, меняется аппетит, снижается способность восстанавливаться после нагрузок. Одновременно страдают дофаминовая и серотониновая системы, отвечающие за чувство удовольствия, мотивацию и эмоциональное равновесие.

По словам Крашкиной, большинство изменений обратимы. Когда человек восстанавливает социальные связи, организм постепенно возвращается к стабильному состоянию. Наиболее эффективны регулярные живые контакты, участие в групповой деятельности, психотерапия и физическая активность.

Ранее психолог объяснила, почему мужчинам легче адаптироваться к новому партнеру.