Оптимальная порция дыни для взрослого здорового человека составляет 200–300 граммов в день, сообщила РИА Новости диетолог Ольга Ямилова.

«Для здоровых взрослых людей оптимальной считается порция 200–300 граммов за один прием − примерно 2–3 средних ломтика, не чаще одного-двух раз в день», − заявила она.

Как отметила эксперт, дыня является источником витаминов А, С, группы В, а также содержит калий и магний. Все это делает ее полезной для иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной системы.

«При этом она обладает высоким гликемическим индексом, а значит, имеет способность быстро повышать уровень глюкозы в крови. Содержит много простых сахаров, а именно фруктозы, избыток которой может негативно влиять на печень и способствовать накоплению жира», − подытожила Ямилова.