Паническая атака — это тревожность и страх будущего, которые постепенно нарастают, в какой-то момент подавляются человеком, а потом проявляются в нестандартной ситуации, сказал радио Sputnik врач-онколог, медицинский психолог, создатель института «БИОпсихосоматика» Владимир Микеда.

Если человек склонен к паническим атакам, лучше перед полетом заблаговременно принять магний, советует психолог.

«Можно принять L-теанин — это аминокислота, которая является тормозным нейромедиатором. То есть, как бы происходит некий процесс торможения, и, соответственно, человек более расслаблен», — пояснил врач.

Также могут помочь дыхательные практики или отвлекающие мысли.

«Необходимо отвлечься каким-то образом, начать считать, смотреть вокруг и считать. Ну то есть направить свое внимание на что-то другое: посчитать пассажиров в самолете, рассмотреть, как выглядит там сосед, во что он одет и т. д. Можно начать более глубоко дышать, а можно наоборот попробовать задержать дыхание», — рекомендует Микеда.

Снять атаку поможет и участие сопровожающего, уверен психолог.

«Также можно дать тактильный контакт: обнять его, прижать к себе, погладить по руке, чтобы человек почувствовал, что на самом деле вокруг безопасно и рядом есть близкий человек, который поможет и поддержит», — заключил Микеда.

Ранее психолог Липнев рассказал о секретах крепкой семьи.